Wprowadzenie
Pudding z chia z mango i musli to idealna propozycja na zdrowe śniadanie. To danie łączy w sobie świeże smaki tropików oraz chrupiące musli, oferując nie tylko doskonały smak, ale także bogate źródło składników odżywczych. Idealne dla osób, które chcą rozpocząć dzień w zdrowy sposób i dostarczyć organizmowi potrzebnych witamin.
Składniki
Mleko roślinne (np. migdałowe) – 400 ml
Nasiona chia – 100 g
Mango – 1 dojrzałe
Miód lub syrop klonowy – 2 łyżki (opcjonalnie)
Musli – 50 g
Szczypta soli
Czas przygotowania
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania, czas całkowity, porcja
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 10 minut
Porcja: 2-3 osoby
Szczegółowe wskazówki i instrukcje
Krok 1: Przygotowanie nasion chia
W misce połącz nasiona chia z mlekiem (lub innym zamiennikiem) i dobrze wymieszaj. Odstaw na około 30 minut, aby nasiona napęczniały.
Krok 2: Dodanie mango
Obierz mango i pokrój w kostkę. Gdy nasiona chia napęcznieją, dodaj pokrojone mango do mieszanki.
Krok 3: Mieszanie składników
Delikatnie wymieszaj mango z nasionami chia i mlekiem, aż składniki będą dobrze połączone.
Krok 4: Przechowywanie
Przykryj mieszankę i odstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, a najlepiej na całą noc, aby smaki się przegryzły.
Krok 5: Podawanie z musli
Po schłodzeniu, przełóż pudding do miseczek i na wierzch dodaj musli. Możesz również dodać świeże owoce lub orzechy według własnego uznania.
Notes
Notka 1: Wybór mleka
Możesz użyć dowolnego rodzaju mleka: krowiego, kokosowego, migdałowego lub sojowego, aby dopasować przepis do swoich preferencji dietetycznych.
Notka 2: Dostosowanie słodkości
Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego do mieszanki dla słodszej wersji.
Notka 3: Dodatkowe składniki
Możesz eksperymentować z dodatkowymi owocami, takimi jak banany, truskawki czy maliny, aby wzbogacić smak puddingu.
Notka 4: Przechowywanie
Pudding można przechowywać w lodówce do 3 dni, co czyni go praktycznym rozwiązaniem na zdrowe śniadanie na wynos.
