Introduction
Energy bites to doskonała opcja na zdrową przekąskę, idealną dla wegan i osób poszukujących energii w ciągu dnia. Te małe kulki są pełne składników odżywczych, a ich przygotowanie jest szybkie i proste. Dzięki naturalnym słodzikom i zdrowym tłuszczom, energy bites dostarczają energii i smakowych doznań.
Składniki szczegółowe
Płatki owsiane – 1 szklanka
Masło orzechowe – 1/2 szklanki
Miód lub syrop klonowy – 1/4 szklanki
Nasiona chia – 2 łyżki
Wiórki kokosowe – 1/2 szklanki
Słonecznik – 1/4 szklanki
Czekoladowe chipsy – 1/4 szklanki
Cynamon – 1 łyżeczka
Czas przygotowania
15 minut
Czas gotowania, całkowity czas, porcja
Czas gotowania: 0 minut
Całkowity czas: 15 minut
Wydajność: około 20 kulek
Szczegółowe wskazówki i instrukcje
Krok 1: Przygotowanie składników
Zgromadź wszystkie składniki w jednym miejscu. Upewnij się, że masz orzechy, nasiona, daktyle, kakao i inne preferowane dodatki.
Krok 2: Mielenie orzechów i nasion
Umieść orzechy i nasiona w blenderze. Miel je na drobno, ale nie na proszek, aby uzyskać odpowiednią teksturę.
Krok 3: Dodawanie daktyli
Dodaj namoczone daktyle do zmielonych orzechów i nasion. Miksuj, aż składniki dobrze się połączą i utworzą jednolitą masę.
Krok 4: Dodanie kakao i innych składników
Wmieszaj kakao i inne preferowane dodatki, takie jak wiórki kokosowe czy przyprawy. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Krok 5: Formowanie kulek
Z masy formuj małe kulki, starając się, aby były jednorodne pod względem wielkości.
Krok 6: Chłodzenie
Umieść kulki w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały i łatwiej się je jadło.
Notes
Przechowywanie
Energetyczne kulki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez kilka tygodni.
Wariacje
Możesz eksperymentować z różnymi rodzajami orzechów, nasion oraz dodatków, aby stworzyć swoje ulubione smaki.
Bezglutenowe
Upewnij się, że wszystkie składniki są oznaczone jako bezglutenowe, jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej.
